Nie ma to znaczenia. U jednych skacze temp, u innych pojawiają się problemy z ciśnieniem i sercem, u innych problemy z oddychaniem, u innych drżą mięśnie zawroty głowy, a u innych nic się nie dzieje. Trzeba było zmierzyć poziom BF przed kuracją i monitorować w trakcie jak i wagę.
Nie ma to znaczenia. U jednych skacze temp, u innych pojawiają się problemy z ciśnieniem i sercem, u innych problemy z oddychaniem, u innych drżą mięśnie zawroty głowy, a u innych nic się nie dzieje. Trzeba było zmierzyć poziom BF przed kuracją i monitorować w trakcie jak i wagę.
zawsze w podciąganiu pracuje najszerszy, tylko kwestia na ile jest angażowany i jakie dodatkowo mięsnie angażujemy. I tak akurat szerokość chwytu w ściąganiu/podciaganiu nie zmienia specjalnie nic w zaangażowaniu najszerszego ale zmienia w ustawieniu stawów barkowych i szerszy mniej angażuje ręce w porównaniu z węższym Ale za to ustawienie dłoni [...]
Kur... 95r. a Twoje mieśnie wyglądają tak dojrzale, jakbyś co najmniej dostał hantelki do łap po wystawieniu głowy na świat w szpitalu i już zaczął pompować %-) Mega Sylwek jest, żeby Ci nic i nikt nie przeszkodził w dążeniu do celu, bo o to, że Ty zrobisz co trzeba się nie martwie!
Dziekuję Wam dziewczyny:-) - Kaśki :-) Agnieszko -myslę że w piekle spotkam wielu znajomych i będzie czadowo.%-) Postanowiłam wpisywać tu swoje grzechy jedzeniowe- wszystko co wciągnę bez wcześniejszego wpisania do miski- poza warzywami oczywiście. Byłam dzisiaj na rehabilitacji.Fizjo pokazał mi jak rozciągać mięśnie szyi i karku coby nie [...]
chodziło mi o mięśnie :D czy masz ich sporo że tyle białka i kcal dałeś, ja jechałem 4 miesiące 2500 kcal ale ostatnio coś straciłem silną wolę i pewnie w okolicę 3000 kcal się teraz zapędziłem, fat teraz kiepsko mi leci jakieś 0,5 kg tygodniowo ostatnio
Rotacja miednicy idzie w parze z krzywym kręgosłupem - od czegoś ten kręgosłup jest krzywy, nie?. Generalnie, o ile NIE masz różnic długości nóg, to problem jest wynikiem jakiegoś braku równowagi mięśniowej, to mięśnie cię ciągną na jedną stronę. Miednica składa się z elementów połączonych wiązaniami, które nie są sztywne, można ja lekko wygiąć [...]
Zdecydowałem wbijać propa ed, bo przy poprzednim cyklu zrobiłem kilka badań i mocno wahały mi się stężenia przy biciu e2d. Jak tylko zacząłem bić ed, czułem go po prostu lepiej. Dlatego planuję wbijać codziennie propa- raz z masteronem masteronem, raz z trenem. Celem cyklu jest maksymalna jakość-definicja,twardość,separacja oraz mocno wyrzeźbiony [...]
no nic widać czytać sie niechce i przemyśleć kilku spraw również więc jak zwiekszylec intensywnosc to zwieksz tez przed aaero carbo i wpc bo katabolizm juz czeka na twoje mięśnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedyś jak byłem cieniakiem i robiłem planki to faktycznie czułem mięśnie brzucha a teraz niezależnie od techniki słabo mi one wchodzą - dużo mi daje jak położę stopy na piłce bosu, wtedy coś czuję - Karmowski mówił żeby zrotować miednicę i "próbować zrobić siku" :)) ale też cienko cienko Fajne jest ćwiczenie z piłką gimnastyczną, robimy na niej [...]
Na klacie i nie do końca, do końca robię tzw. sit ups z ciężarem trzymanym nad głową....w ogóle z racji dużej ilości przysiadów ostatnimi czasy nie robiłem ćwiczeń na brzuch ( z rzadka unoszenie nóg w zwisie czy ab wheel), ale jednak nie do końca to prawda, że mc i przysiad załatwiają temat brzucha....zresztą im silniejsze te mięśnie, tym lepszy [...]
po kazdym posilku, jesli chodzi o odczuwalnosc jej to po 10dniach jeszcze w szczyt nie osiagnela bo po jakis 2 tygodniach, nie sadze tez ze poczuje ja anabolicznie jakos specjalnie przy takim deficycie, ale co moge powiedziec to lepsza regeneracja, sila sie trzyma mimo deficytu wywolanego takimi srodkami, choc i tego zbytnio nie moge okreslic bo [...]
[...] w odwodzeniu nog :-) tu widac zaryzykowalas i poszlo, wiec nie boj sie dokladac w onnych cwiczeniach, co juz ci sugerowalam.. bedzie za ciezko, to przejdziesz na mniejszy ciezar, ale wiedz, ze miesnie przyzwyczajaja sie do danego obciazenia i zakresu powtorzen, wiec na dluzsza mete twoj trening silowy moze byc dla organizmu zwyklym cardio :-)
Może wyjaśnię do końca pewne kwestie...Każde ćwiczenie, które wykonuję, jest tak naprawdę dla mnie ćwiczeniem całego ciała. W wl pracuja tez nogi i plecy, w przysiadzie i mc całe ciało....nie izoluję grup mięśniowych, gdybym chciał rozbudować specjalnie czwórki, to robił bym ćwierćprzysiady, uginania, zginania i co tam jeszcze sie robi:) bo to w [...]
Zawsze byłem chudy jak patyk, szczupłe ręce i ładnie zarysowane mięśnie brzucha, natomiast uda były i są większe, być może tak już jestem predysponowany genetycznie. Co nie zmienia faktu że chciałbym by uległy one wyszczupleniu, tym bardziej interesuje mnie temat samych mięśni niż fatu.
High Intensity oznacza że trzeba dać z siebie wszystko - na co nas stać w bieżącej formie. Krótkie przerwy są po to żeby zrobić dług tlenowy. Nawet jeśli tempo będzie pod koniec marszowe nie biegowe, będzie to i tak maksimum możliwości. Na początek 2 serie i 2 dni przerwy. HIITangażuje mięśnie glikolityczne więc nie robi się go na czczo. [...]
kolarze, mają bardziej rozbudowane mięśnie od biegaczy długodystansowych To inny rodzaj wysiłku, kolarstwo to wbrew pozorom interwały długotrwałe między którymi są kilkudziesięciokilometrowe odcinki 'relaksu' :-) - lotne premie, premie górskie, wydłużony finisz - to wymaga relatywnie krótkiego wykorzystania włókien glikolitycznych dających [...]
TYDZIEŃ JEDENASTY 1 .06.15 - 7.06.15 armageddon :-( w piątek wziełam ostatni antybiotyk, gardło puściło, ale nie czuję się lepiej... śpię po 9/10h na dobę, a mimo to jestem przeraźliwie zmęczona i słaba, taka bez życia... szyję mam sztywną, barki, ogólnie mięśnie mnie bolą, głowa też, niby jestem głodna, ale nic nie smakuje @-) w środę (27.05.) [...]
jak chcesz budowac miesnie to po co chcesz ciac kalorie, nie logiczne to :-) nie ma potrzeby ciecia. jaksie czuejsz na aktualnej misce? Tak tak wiem, po przemyśleniu zostawiam jak jest, widzę efekty takiego jedzenia, widzę poprawę jeżeli chodzi o nogi gdzie jeszcze trochę tłuszczu jest ale myślę że też się w ten sposób go pozbędę. Miska ok. [...]
PUSHhard DT
